01
Chroniczny stres
Po ośmiu godzinach w biurze masz pełną głowę chaosu. Morderczy trening dobija układ nerwowy zamiast go uspokoić.
Forma na lata. Nie na lato.
Holistyczne podejście dla osób 30+, które chcą odzyskać energię, siłę i spokój. Trening personalny, masaż terapeutyczny i powrót po kontuzji. Bez „wycisku" i bez pustych obietnic.
Nie szukasz „ładnej sylwetki". Chcesz czuć się lepiej na co dzień.
Większość ofert na rynku to wycisk, krzyk i obietnica metamorfozy w 30 dni. Po dwóch tygodniach klient odpada, bo to nie był jego problem. Jeśli rozpoznajesz siebie poniżej, jesteś we właściwym miejscu.
02
Ból i napięcia
Plecy, kark, biodra. Siedząca praca zostawia ślad. Zwykły karnet siłowy tego nie naprawi, a bywa, że pogłębi.
03
Brak energii
Wstajesz zmęczony, kładziesz się wykończony. Brakuje motywacji do startu, bo motywacja to emocja, nie plan.
04
Strach przed kontuzją
Stare urazy, długa przerwa. Standardowe „no pain, no gain" może Ci zaszkodzić. Brak ruchu zaszkodzi bardziej.
Cztery filary holistycznej metody
To nie kolejny karnet, tylko system. Łączę trening, regenerację i pracę nad nawykami w jeden proces, który przetrwa pierwszy tydzień, pierwszy miesiąc i pierwszy rok.
01
Trening dopasowany do możliwości
Plan układam po diagnozie sylwetki, mobilności i historii kontuzji. Nie kopiuję szablonu z internetu. Każdą serię, każdy ciężar i każdy dzień regeneracji projektuję pod Ciebie.
02
Masaż i terapia manualna
Regeneracja nie jest dodatkiem, jest częścią treningu. Masaż terapeutyczny po kursie Mauricza uwalnia napięcie ze stresu i przyspiesza powrót do formy po obciążeniu.
03
Edukacja i świadomość ciała
Tłumaczę, dlaczego robimy każde ćwiczenie. Po pół roku znasz swoje ciało lepiej niż wcześniej znałeś własny telefon i wiesz, co Ci szkodzi, a co pomaga.
04
Długoterminowa opieka
Nie sprzedaję metamorfozy, sprzedaję obecność. Pracuję w modelu miesięcznym, dzięki czemu za rok wciąż jesteś silniejszy, zdrowszy i spokojniejszy, a nie wracasz do punktu wyjścia.
Wybierz ścieżkę, która pasuje do Ciebie
Każdy pakiet to miesięczny abonament i indywidualny plan po bezpłatnej diagnozie. Cena jest stała, harmonogram przewidywalny. Ty masz się skupić na pracy, nie na liczeniu wejść.
Pakiet 01
Fundamenty Siły
Dla początkujących i osób po długiej przerwie
1100 zł / miesiąc
- 8 treningów personalnych miesięcznie
- 2 razy w tygodniu, plan dopasowany
- Nauka prawidłowej techniki
- Budowa nawyku regularnego treningu
- Wsparcie mentalne i dyscyplina
Pakiet 02
Holistyczny Reset
Dla osób ze stresem i napięciem, pakiet flagowy
1200 zł / miesiąc
- 8 treningów personalnych
- 2 masaże terapeutyczne po 60 minut
- Trening i regeneracja w jednym
- Praca z napięciem od stresu
- Unikalne połączenie w Tychach
Pakiet 03
Bezpieczny Powrót
Dla osób po kontuzjach i z bólem
od 600 zł / miesiąc
- Trening medyczny dopasowany
- Terapia manualna i diagnoza
- Indywidualna częstotliwość
- Profilaktyka i bezpieczeństwo
- Zero presji, sto procent bezpieczeństwa
Każdy pakiet dobieramy po bezpłatnej diagnozie. Pierwsza rozmowa telefoniczna trwa 10-15 minut i niczym Cię nie zobowiązuje.
Inny punkt wyjścia, ten sam cel
Pakiety są te same, ale komunikacja, podejście do treningu i ton współpracy dostosowuję do tego, kim jesteś.
Dla kobiet
Siłownia, która Cię wzmocni, nie złamie
Bez „wycisku", bez presji, bez oceniania. Trening, który modeluje sylwetkę, i masaż, który koi nerwy.
Zobacz ofertę dla kobiet
Dla mężczyzn
Buduj formę na lata, nie na lato
Plan, który nie zniszczy Cię w pierwszym tygodniu. Mądry trening i regeneracja dla zapracowanych 30+.
Zobacz ofertę dla mężczyznTrening i masaż. W jednym pakiecie.
Czujesz, że po ośmiu godzinach w biurze ciało jest spięte, a głowa pełna chaosu? Ostatnie, czego potrzebujesz, to morderczy trening. Potrzebujesz mądrego ruchu i regeneracji w tym samym tygodniu.
To unikalne połączenie w Tychach. Trening, który modeluje sylwetkę, i masaż, który uwalnia napięcie ze stresu, w jednym miesięcznym pakiecie.
Rolka · IG
Norbert Rzepiak
Trener · Masażysta
Spokojny mentor, nie krzyczący sierżant
Pomagam ludziom odzyskać siłę, spokój i kontrolę nad własnym życiem przez mądrą pracę z ciałem i głową. Łączę trening, regenerację i mentalną dyscyplinę, bazując na doświadczeniu, wiedzy i własnej drodze sportowej.
Pracuję spokojnie, konkretnie i długofalowo. Bez presji, za to z realną zmianą. Mój idealny klient to osoba 25-45 lat, która próbowała już kilku rzeczy, ale brakowało jej konsekwencji i struktury. Wie, że chodzi o coś więcej niż „ładna sylwetka".
„Nie buduję formy na lato. Buduję formę na lata."
- 01 AWF Katowice, wychowanie fizyczne
- 02 Certyfikowany trener personalny
- 03 Masażysta, kurs Mauricza
- 04 Trener pływania II klasy PZP
- 05 Instruktor narciarstwa PZN
- 06 Kurs dietetyczny
Cztery kroki do pierwszej zmiany
Pierwsza rozmowa nic nie kosztuje i niczym Cię nie zobowiązuje. Wspólnie sprawdzimy, czy moje podejście jest dla Ciebie i czy ja jestem właściwą osobą.
-
01
Rozmowa telefoniczna
Dzwonisz lub zostawiasz numer. Porozmawiamy o Twojej sytuacji, celach i obawach. To filtr, nie sprzedaż.
-
02
Diagnoza w Tychach
Spotykamy się stacjonarnie. Sprawdzam Twoją sylwetkę, mobilność, historię urazów i odpowiadam na każde pytanie.
-
03
Plan dopasowany
Wybieram pakiet i układam harmonogram pod Twoje życie. Wiesz dokładnie, co, kiedy i dlaczego robimy.
-
04
Konsekwentna praca
Dwa razy w tygodniu wchodzimy w rutynę. Pierwsze efekty w 3-4 tygodniu, trwała zmiana sylwetki w 3-6 miesięcy.
Na wszystko, o co pytają przed startem
Czy mogę zacząć, jeśli nie mam żadnej formy?
Tak, większość moich klientów zaczyna od zera lub po długiej przerwie. Pierwszy etap zawsze poświęcamy technice i odbudowie nawyku. Nie ma „bazy", którą musisz mieć przed startem.
Czy treningi są dopasowane do moich możliwości?
Tak, każdy plan układam po bezpłatnej diagnozie, w której sprawdzam Twoją sylwetkę, mobilność, historię kontuzji i cel. Nie używam jednego szablonu dla wszystkich.
Ile to kosztuje i czy to nie za drogo?
Pakiety zaczynają się od 600 zł miesięcznie (Bezpieczny Powrót), flagowy Holistyczny Reset to 1200 zł za 8 treningów i 2 masaże. Płacisz nie za godzinę, tylko za system: trening, regenerację i prowadzenie.
Czy efekty będą szybkie?
Nie obiecuję metamorfozy w 30 dni, bo szybkie efekty szybko znikają. W moim modelu pierwsze odczuwalne zmiany (energia, mniej bólu, lepszy sen) pojawiają się zwykle w 3-4 tygodniu. Trwała zmiana sylwetki w 3-6 miesięcy.
Czy mogę połączyć trening z masażem?
Tak, to istota mojej autorskiej metody. Pakiet Holistyczny Reset łączy obie usługi: trening wzmacnia, masaż uwalnia napięcie ze stresu. To unikalne połączenie w Tychach.
Jak często trenujemy?
Standardowo dwa razy w tygodniu. To częstotliwość, która daje efekty bez przeciążenia układu nerwowego.
Co jeśli mam kontuzję lub przewlekły ból?
Stworzyłem dla Ciebie pakiet Bezpieczny Powrót. Pracuję z osobami po urazach kręgosłupa, kontuzjach stawów i bólu pleców. Trening medyczny i terapia manualna, zawsze pod nadzorem.
Gdzie odbywają się treningi?
Stacjonarnie w Tychach. Mogę też pracować w Twoim domu lub w plenerze, ustalamy to indywidualnie.
Zacznijmy od rozmowy
Pierwsza rozmowa telefoniczna trwa 10-15 minut i niczym Cię nie zobowiązuje. Sprawdzimy, czy moje podejście jest dla Ciebie.
Email
rzepafit@gmail.com
Instagram
@norbert_rzepiak
Lokalizacja
Tychy: siłownia, dom, plener
Dostępność
Poniedziałek - sobota