Dla mężczyzn 30+
Plan, który nie zniszczy Cię w pierwszym tygodniu. Mądry trening i regeneracja dla zapracowanych mężczyzn po trzydziestce, którzy chcą siły, energii i spokoju. Bez wycisku i pustych obietnic.
Trening siłowy · Tychy
Wiem, co Cię trzyma. Próbowałeś, coś nie zagrało. Rozkładam na czynniki pierwsze trzy najczęstsze opory mężczyzn 30+ i pokazuję, co robię inaczej.
01
Opór
Nowy rok, poniedziałek, urodziny. Kolejne terminy, które przesuwasz. Karnet wisi w portfelu, siłownia świeci pustkami.
Co robię inaczej
Motywacja to emocja, dziś jest, jutro jej nie ma. Nie sprzedaję Ci kolejnego karnetu. Sprzedaję plan, który nie zniszczy Cię w pierwszym tygodniu. Krok po kroku uczę techniki i budujemy dyscyplinę. Tym razem nie decyduje silna wola, tylko system.
02
Opór
Osiem godzin przed monitorem, plecy spięte, głowa pełna chaosu. Standardowy trening „no pain, no gain" pogłębia problem, zamiast go rozwiązywać.
Co robię inaczej
Łączę trening i masaż terapeutyczny w jednym pakiecie, to istota mojej autorskiej metody. Trening wzmacnia, masaż uwalnia napięcie ze stresu. Wyjdziesz z energią, a nie na czworakach. Pakiet Holistyczny Reset to unikalne połączenie w Tychach.
03
Opór
Kolano. Kręgosłup. Bark. Jedno nieprzemyślane ćwiczenie i wracasz do punktu wyjścia. Trener, który nie rozumie anatomii, zaszkodzi bardziej niż brak ruchu.
Co robię inaczej
Jestem trenerem po AWF Katowice, nie z przypadku. Pakiet Bezpieczny Powrót łączy trening medyczny z terapią manualną. Zero presji na wyniki, sto procent skupienia na Twoim zdrowiu. Oddaj swoje zdrowie w bezpieczne ręce.
Każdy pakiet to miesięczny abonament: stała cena, stały harmonogram, brak liczenia wejść. Pakiet dobieramy po bezpłatnej diagnozie, w której sprawdzam Twoją sylwetkę, mobilność i cel.
Pakiet 01
Start od zera lub po długiej przerwie
Najlepszy wybór, jeśli ostatni raz byłeś na siłowni dawno temu i potrzebujesz fundamentu, na którym da się budować.
Umów diagnozęPakiet 02
Dla pracowników biurowych z bólem pleców
Najlepszy wybór, jeśli siedzisz po osiem godzin dziennie, plecy bolą, a po pracy nie masz siły na wycisk.
Umów diagnozęPakiet 03
Po kontuzjach, urazach, długiej przerwie
Najlepszy wybór, jeśli masz stare urazy kręgosłupa, kolana czy barku i chcesz wrócić do treningu bez ryzyka.
Umów diagnozęNie wiesz, który pakiet wybrać? Zadzwoń. Pierwsza rozmowa trwa 10-15 minut i niczym Cię nie zobowiązuje.
Nie jestem trenerem z trzytygodniowego kursu online. Anatomię i biomechanikę studiowałem przez pięć lat. Masażu uczyłem się u Mauricza. Pływania i narciarstwa w polskich związkach sportowych.
„Jestem trenerem po AWF, nie z przypadku. Oddaj swoje zdrowie w bezpieczne ręce."
Wykształcenie
Akademia Wychowania Fizycznego, kierunek wychowanie fizyczne. Pięć lat anatomii, fizjologii i biomechaniki.
Certyfikat
Certyfikowany trener personalny. Pełna metodologia treningu siłowego, funkcjonalnego i medycznego.
Masaż
Masaż terapeutyczny, sportowy i regeneracyjny. Praca z napięciem ze stresu i bólem po siedzącej pracy.
Dietetyka
Podstawy żywienia pod cel: redukcja, budowa masy mięśniowej, wsparcie regeneracji po treningu.
Licencja PZP
Licencja Polskiego Związku Pływackiego. Praca z techniką, oddechem i mobilnością w wodzie.
Licencja PZN
Licencja Polskiego Związku Narciarskiego. Doświadczenie w przygotowaniu motorycznym sportowców.
Większość moich klientów zaczyna właśnie w tym wieku i właśnie z takiej pozycji. Pierwszy miesiąc poświęcamy odbudowie mobilności i nauce techniki, bez ciężarów rzucających wyzwanie kręgosłupowi. Po trzech miesiącach jesteś silniejszy niż w czasach studenckich.
Pracuję w godzinach porannych, przed pracą, i wieczornych. Standardowy harmonogram to dwa stałe terminy tygodniowo, ustalane raz na miesiąc. Wiesz dokładnie, kiedy trenujemy, i wpisujesz to do kalendarza jak każde inne ważne spotkanie.
Tak, to mój specjalny obszar pracy. Pakiet Bezpieczny Powrót został zaprojektowany właśnie dla Ciebie. Pracujemy z fizjoterapeutami i lekarzami. Trening medyczny i terapia manualna zamiast tradycyjnego „no pain, no gain". Najpierw diagnoza, potem działanie.
Nie obiecuję metamorfozy w 30 dni, bo szybkie efekty szybko znikają. Realnie: w 3-4 tygodniu czujesz więcej energii i lepszy sen. W 3-6 miesięcy widzisz zmianę sylwetki. Po roku jesteś silniejszy, zdrowszy i spokojniejszy, i wciąż chce Ci się trenować.
Pakiety są miesięczne, bez długoterminowego zobowiązania. Możesz zakończyć po każdym miesiącu. Dlatego pierwsza rozmowa telefoniczna jest ważna: sprawdzamy oboje, czy to ma sens, zanim zaczniesz cokolwiek płacić.
Zadzwoń lub napisz na WhatsApp. 10-15 minut rozmowy i sprawdzimy, czy moje podejście jest dla Ciebie i czy ja jestem właściwą osobą.